Зарядка для водителей — как сохранить здоровье

Современные автомобилисты все больше времени проводит за рулем, а в поездках все дольше простаивают в «пробках». Это отнюдь не лучшим способом сказывается на здоровье.

Человек, много времени проводящий в водительском кресле, рискует заработать разнообразные хронические «болячки» — от проблем с опорно-двигательным аппаратом до заболеваний органов малого таза. Виной тому — продолжительное сидение на одном месте и, как следствие, нарушение кровообращения. Скажем, из-за того, что мозг не получает с кровью достаточно кислорода, внимание снижается, а утомляемость растет, нередко начинаются головные боли.

Чтобы сохранить здоровье, не помешает каждое утро начинать хотя бы с коротенькой зарядки. Это всем полезно, а водителям особенно. Ничего сложного – элементарные приседания, растягивания, наклоны и взмахи рук, чтобы размять основные группы мышц.

Еще важнее периодически разминаться во время длительных поездок или когда часами стоишь в заторе. В дальних маршрутах имеет смысл примерно через каждые сто километров (впрочем, это сугубо индивидуальный показатель) минут на пять—десять выйти из машины и заняться теми же примитивными приседаниями, растягиваниями и пр., чтобы улучшить кровообращение во всем организме, а особенно – в области таза. Даже просто походить вокруг машины — и то полезно. Не помешает размять плечевой пояс, помахав руками. Это, кстати, снизит и общую утомленность.

Специально для тонуса и улучшения внимания можно сделать простенький массаж лица (виски, нос, щеки), помассировать ноги и пальцы рук. Это неплохо помогает взбодриться. Только имейте в виду: массаж всегда надо делать от периферии к центру (от ступней к бедрам, от кончика пальца к ладони, от кисти руки к плечу). Иначе особого прока не будет, а снизить нервное напряжение, неизбежное при постоянной монотонности, нормализовать артериальное давление и избавиться от головной боли поможет массаж ладоней между большим и указательным пальцами.

Главное, не забывайте — чем чаще вы останавливаетесь для разминки, тем меньше проблем со здоровьем.

Leave a Reply